co daje

Marta%-) jak Chuck wiąże węzły do prawa fizyki się dla niego naginają;-) Poznajcie magiczną moc Chucka: zaczęłam trening,a strefa wolnych ciężarów była pełniutka panów pompujących łapki:-) Chuck zaczął trening- strefa wolnych ciężarów opustoszała%-)@-| Trening: A. Przysiad R=10x25/10x35/10x40 6x50/5x50/5x50/5x50 6x45/6x50/5x50/5x50 [...]

Ev,działo się,oj działo};-) Dzień 26,Dt Miska w profilu potrenigu,bo piszę nie ze swojego kompa A. Przysiad R=10x25/10x35/10x40 3x55/3x55/3x55/2x60/1x60 6x50/5x50/5x50/5x50 6x45/6x50/5x50/5x50 6x40kg/6x45/6x47,5/6x50 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 3x50/3x50/3x55/2x55/1x60 6x35kg/6x35/4x40/5x40 6x30kg/6x35/5x35/5x35 6x35kg/5x35/4x35/4x40 [...]

Kwoczka%-) pamiętaj,że Chuck lubi też jajka na twardo,więc bądź przygotowana,że Chuck przyjdzie w nocy sprawdzić czy masz twarde jajka};-) Zaległości miskowo-treningowe- laptok mi padł:-} Micha z soboty- Dnt warzywa:pomidory,ogórek,papryka,szpinak napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd63994057fd494bb0a572ba4504302a.JPG Micha i trening z [...]

Anchy, Chuck na razie walczy sam ze sobą,więc fot póki co nie będzie:-) Trenio z soboty Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] 1 i 2 mam zwiększać o 1 serię co 2-3 tygodnie (więc wypisuję serie i kg), a w pozostałych będę zmieniać tylko ciężar. adnotacje: 3b. wzięłabym 15, ale lewa noga nie daje rady na ostatnich 2-3 powtórzeniach 4a. tu mam problem z ciężarem, nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej, ale czuję, że 12 to za mało, spróbuję 14/15 4b. na 12 kg [...]

[...] 1 i 2 mam zwiększać o 1 serię co 2-3 tygodnie (więc wypisuję serie i kg), a w pozostałych będę zmieniać tylko ciężar. adnotacje: 3b. wzięłabym 15, ale lewa noga nie daje rady na ostatnich 2-3 powtórzeniach 4a. tu mam problem z ciężarem, nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej, ale czuję, że 12 to za mało, spróbuję 14/15 4b. na 12 kg [...]

Echh... bez nabiału spokojnie daję radę, ale ten chleb bezglutenowy, to jednak nie to samo... Ale będę dzielna, bo wiem sporo na temat tego nieładnego zachowania glutenu z moich jelitach :) I dziękuję za wyjaśnienie odnośnie tych pajacyków - w obliczu braku filmu, bez Twojego Obli opisu nie miałabym szans. A co do tych psianek - dr google mówi, [...]

[...] wykroki ze sztangielkami 2 x 30 wykroków na każdą nogę, kettle po 12kg 2 x 30 wykroków na każdą nogę, hantle po 12kg 1. ciężko, ciężko 2. 3kg to prawie tyle co nic, ale daje popalić 3. j.w 4. ostatnia seria ciężko 5. ok, bez problemów 6. ok, bez problemów 7. luzik Moja miska: + brokuły, cebula, marchew [...]

12.03.2013 NOGI Trochę zmieniam w ostatnich dnia te treningi, nie mam ochoty już na te stare schematy, daję nowe impulsy do zdobycia lepszej separacji. Odliczam skrupulatnie dni, jak już pisałem, bardziej zależy mi normalnym zjedzeniu w końcu niż na samych zawodach. Co do startu to myślę, że będę przygotowany optymalnie. Od dziś mam zamiar wypić [...]

[...] bo rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, baranina, [...]

[...] i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest bieda z kocim grzbietem to rozciągaj tył uda bo tam może tkwić problem. Cały tył uda przykurczony daje właśnie problemy przy zejściu w dół czy w mc czy przysiadzie

[...] na ciężar to pas zupełnie zbędny, jak ćwiczysz technicznie poprawnie to mięśnie rdzenia są silne i dają radę spokojnie nawet przy większych ciężarach. Czy pas działa? tak daje możliwość wytworzenia większej tłoczni brzusznej ale tylko pozornie mięśnie napierają na pas dając większą stabilizację. Jednak jak ktoś zakłada pas do bicia maksów [...]

Witam Panów z SFD! W swoim pierwszym temacie opisałem swój plan treningowy i otrzymałem cenne wskazówki. Teraz jednak natrafiłem na problem i mam też jedno pytanie, myślę że to właściwe miejsce do jego zadania? Jestem po kolejnym, tym razem 1,5 godzinnym treningu. Mam problem z doborem obciążeń. Nie daję rady uginać na modlitewniku zbyt wiele ani [...]

[...] gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na masie :P dlatego talia tali nie rowna :) ktos by mogl powiedziec 90 w [...]

Może wkręć tego selera do soku. Dodasz coś co zabije smak i już. Nie znoszę selera naciowego, a do soku zawsze daję, bo właśnie w soku jest neutralny i wręcz stanowi świetną bazę do innych dodatków. Albo możesz go utylizować wkręcając do jakiejś zupy krem. %-) Tylko oczywiście jako nieprzeważający dodatek, np. do brokułowej albo ogólnie jako [...]

[...] najważniejsza i pobudzają piersi do produkcji mleka. Owszem, pojawia się coś takiego jak "zastój laktacyjny", pierwszy bodajże w 3 czy 4 tygodniu życia dziecka, kiedy wydaje się, że "mleka nie ma", bo dziecko na cycku wisi i ryczy, bo jest głodne. Mleka jest tyle samo, to dziecko chce więcej. Dzieje się tak dlatego, że dzieci rosną skowo. [...]

[...] Zachęciłem go (długo to trwało - był niechętny) by spróbował zestawu storm+shock, bo wiedzialem, patrząc na niego, żę to odczuje. Po tygodniu powiedział że jego odczcuia przerosły jego oczekiwania... tylko rozpatrzenie wszytkich tych czynników daje odpowiedź - od czego warto zaczynać. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 10:02:44

[...] osobiście daję stopy pod najniższy szczebelek drabinki, ręce krzyżuję na piersi, no i opuszczam ile fabryka dała (czyli póki co niewiele :-P) i z powrotem, ale i to nieźle daje po dwójkach. W II tomie Lafaya jest szerzej o tym, ważne aby trzymać się prosto i mieć brzuch napięty Edit: Zacząłem od 3*3 z 25 sek odpoczynkiem, zaraz po F. Ilość [...]

No prawdopodobnie masz rację co do warzyw, część zamień na jakieś węgle. Nie bój się siedzenia przed kompem, tak czy siak twój organizm swoje spala, bo po prostu swoje potrzebuje, zważ się, zrób pomiary i jak zauważysz zbyt szybkie wzrosty wagi i zwiększenie obwodu pasa, przytnij co trzeba. Ja codziennie do owsianych daję jabłko, trochę rodzynek, [...]

[...] taki juz zaawansowany to 30/40/50/50/50/50mg Od siebie dodam, ze lepiej 2puszki na cykl z Epi /solo/. Nie zapomnij o osłonach na wątrobe, mimo,że mało toksyczny, to jednak daje jej popalic. Nie zapomnij o ochronie stawów /glukazamina/ jeśli jesteś wrazliwy /jak np ja/. PCT jak po mecie. a ha! epi daje solidne, nie za duze /nie ma obawy o [...]